당신의 발기능력은 얼마나 좋은가? 자가 평가 하기.

 

당신의 발기능력은 얼마나 좋은가? 자가 평가 하기.

 

1)  발기 능력 자가 테스트  2)운동이 정력에 좋은 이유

** 다음 5개의 질문에 대해 귀하의 상황에 가장 적절한 번호를 골라 답해 주세요.(대한비뇨기과학회, 대한남성과학회)

 

1. 지난 6개월동안 발기할 수 있고 발기 상태를 유지할 수 있다는 것에 대해 귀하의 자신감은 어느 정도입니까?

(1) 매우 낮다 (2) 낮다 (3) 그저그렇다 (4) 높다 (5) 매우높다

 

2. 지난 6개월동안 성적 자극으로 발기되었을 때 성교가 가능할 정도로 충분한 발기가 몇번이나 있었습니까?

(0) 성행위가 없었다
(1) 거의 한번 또는 한번도 없었다.
(2) 가끔씩(총 횟수의 50%에 훨씬 못 미친다) 
(3) 때대로(총 횟수의 50% 정도)
(4) 대부분(총 횟수의 50%가 훨씬 넘는다)
(5) 항상 또는 거의 항상

 

3. 지난 6개월동안 성교하는 중에 발기상태가 끝까지 유지된 적이 몇번이나 있었습니까?

(0) 성교를 시도하지 않았다.
(1) 거의 한번 또는 한번도 없었다.
(2) 가끔씩(총 횟수의 50%에 훨씬 못 미친다)  
(3) 때대로(총 횟수의 50% 정도)
(4) 대부분(총 횟수의 50%가 훨씬 넘는다)
(5) 항상 또는 거의 항상

 

4. 지난 6개월동안 성교시에 성교를 끝마칠 때까지 발기상태를 유지하는 것은 얼마나 어려웠습니까?

(0) 성교를 시도하지 않았다.
(1) 지극히 어려웠다.
(2) 매우 어려웠다.
(3) 어려웠다.
(4) 약간 어려웠다.
(5) 전혀 어렵지 않았다.

 

5. 지난 6개월동안 성교를 시도했을 때 몇번이나 만족감을 느꼈습니까?

(0) 성교를 시도하지 않았다.
(1) 한번 또는 거의 한번도 없었다.
(2) 가끔씩(총 횟수의 50%에 훨씬 못 미친다)  
(3) 때대로(총 횟수의 50% 정도)
(4) 대부분(총 횟수의 50%가 훨씬 넘는다)
(5) 항상 또는 거의 항상

 

총 합계 점수가 17점 이하일 경우엔 비뇨기과 전문의와 상담하시기 바랍니다.

 

운동이 정력 증진에 좋은 이유

 

1. 발기 돕는 산화질소 분비 촉진

운동을 하면 심장 근육이 튼튼해지고 혈관의 탄력성도 좋아지며 좋은 콜레스테롤이 증가하고 나쁜 콜레스테롤은 감소한다. 이 모든 변화는 정력 증진에 긍정적으로 작용한다.

 

또 빨리 걷기나 달리기 등과 같은 유산소 운동을 하면 혈관 확장에 중요한 역할을 하는 산화질소의 분비가 촉진된다. 산화질소는 성기의 해면체로 혈액이 잘 유입되도록 해 발기를 돕는다.

 

2. 운동은 자연 호르몬 요법

운동을 하면 신경-호르몬계를 자극해 남성 호르몬과 성장 호르몬(노화 방지 호르몬)의 분비가 증가한다. 운동 강도가 최대 운동능력의 40%를 넘어서면 성장 호르몬 분비가 증가되기 시작하며 운동 강도가 강할수록 성장 호르몬의 분비도 증가한다.

 

3. 스트레스 해소 

스트레스는 성욕을 떨어뜨리고 혈관을 수축시켜 발기를 방해하는 주범 중의 하나다. 운동을 통해 스트레스가 해소되면 성욕도 살아나고 발기도 잘된다. 스트레스를 해소하는 데 운동보다 더 좋은 방법은 없다. 운동을 하면 분비가 활성화되는 엔도르핀은 스트레스를 해소시키고 기분도 좋게 해 리비도를 향상시킨다.

 

4. 심폐 기능 향상

섹스도 일종의 운동이다. 따라서 섹스를 위해서도 어느 정도의 체력이 필요하다. 섹스 도중에는 혈압이 올라가고 맥박이 빨라지는데 심폐 기능이 좋지 않은 사람은 성기능이 떨어지는 것은 물론 섹스 중에 심장마비를 일으킬 수도 있다. 운동은 심폐 기능을 향상시켜 성기능을 향상시킨다.

 

5. 근력이 좋아진다

섹스를 위해서는 허리와 하체 그리고 상체 근육의 힘이 골고루 필요하다. 근력이 좋은 사람은 성기능이 더 좋을 가능성이 많다.

 

 

 

 ''이안 - 물고기자리''